4월 26일 쉬즈한의원 신촌점에서 한 달에 한번씩 진행되고 있는 정기클래스가 있었습니다.
이번 주제는 ‘시험관아기 성공률을 높이기 위한 난자 질 강화 노하우’로 난자 질에 영향을 주는 수면, 스트레스, 운동, 치료 등에 대해 강의가 진행되었습니다.
쉬즈한의원 신촌점 신예지 원장님께서 특히 강조한 부분은 ‘수면과 스트레스’에 관한 내용이었습니다.
시험관아기 성공률을 높이기 위한 난자 질 강화 생활습관은 잘 자고 잘 먹고 잘 표현하는 것이 중요합니다.
먼저 우리가 잠을 자는 동안에도 우리 몸 속에서는 다양한 움직임들이 일어납니다. 이러한 활동은 밤 11시에서 새벽 3시 사이에 가장 활발하게 진행되기 때문에 이 시간에 양질의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면하는 동안 분비되는 여러 호르몬들은 잠을 잘 못 자게 되면 거의 분비되지 못합니다. 그렇기 때문에 잠자는 시간뿐만 아니라 어떻게 잠을 자느냐도 난자 질에 영향을 줍니다.
질 좋은 수면은 낮잠 제외하고 하루 7~8시간 정도 수면을 취하고 잠을 자는 동안 소변을 보거나 꿈을 많이 꾸지 않고 중간에 깨지 않아야 합니다. 또한 일어 났을 때 개운한 느낌을 느껴야 잠을 잘 잤다고 할 수 있습니다.
다음으로 관리의 중요성에 대해서는 알고 있지만 실천하기 힘든 것이 바로 ‘스트레스 관리’입니다. 스트레스는 호르몬 분비에 교란을 일으켜 배란을 방해하고 생리주기를 불규칙하게 하여 난소기능저하 및 난자 질의 저하를 일으킵니다.
스트레스 완화를 위해서는 밖으로 자신의 감정을 배출하는 것이 가장 효과적입니다. 일단 기본적으로 적절한 수면을 취해주어야 하며 그림그리기, 글쓰기 등과 같은 자신이 좋아하는 활동을 하기, 운동, 친구 만나기 같은 활발한 활동, 소리 지르기, 실명의 욕설이 적힌 일기쓰기와 같이 자신의 감정을 있는 그대로 표현하는 방법들이 있습니다.
이 외에도 운동, 항산화 식품 섭취, 복부 온도 높이기, 질염관리 등 다양한 생활관리의 중요성과 팁에 대해 설명을 해주셨답니다. 실제 생활 속에서 실천할 수 있는 팁들을 많이 알려드리다보니 모두들 아주 꼼꼼히 필기하셔서 챙겨 가셨답니다.
쉬즈한의원은 매달 2~3회의 클래스를 진행하고 있습니다.
5월달에도 3번의 클래스가 예정되어 있답니다.
5월 17일에는 쉬즈한의원 강남점 고지은 대표원장님의 ‘난소기능강화를 위한 생활습관과 난소 해독법’ 강의가 있으니 신청을 원하시면 쉬즈한의원으로 연락주세요.