7월 21일 쉬즈한의원 강남점에서 ‘자연임신을 위한 식이와 착상성공 노하우’라는 주제로 자연임신클래스가 있었습니다.
이번 클래스에는 자연임신을 준비하며 주의해야 할 식이법과 임신성공률을 높이기 위한 내막착상력에 대해 자세히 알 수 있는 시간이었습니다.
이번 클래스는 쉬즈한의원 강남점 한나영 원장님께서 진행을 해주셨답니다.
쉬즈한의원 자연임신클래스는 1부에서는 임신을 위한 식이법에 대한 원장님 강의가 진행되었고 2부에서는 임신에 좋은 음식을 직접 경험해보는 푸드테라피로 진행되었습니다.
많은 여성들이 임신에 좋은 음식이라며 흑염소, 잉어, 홍삼, 달맞이꽃, 엽산 등을 챙겨먹습니다. 하지만 이러한 음식들이 모두에게 좋게 작용하는 것은 아니며 한두 번의 섭취로는 임신에 큰 도움을 주지 않습니다.
그렇다면 무엇을 어떻게 먹어야 할까요?
건강한 자궁을 위해서는 더해야 할 것 5가지와 빼야 할 것 6가지가 있습니다.
먼저 더할 것 5가지는 ‘불포화 지방산, 항산화 성분, 신선한 음식. 천연엽산, 좋은 단백질’이 있습니다.
불포화 지방산과 항산화 성분은 세포의 노화와 난소의 노화를 막아주어 정자의 품질을 좋게 하고 난자의 질을 높여줍니다. 태아의 신경관 기형을 예방하는 도움을 주는 엽산은 잎채소로 섭취하는 것이 가장 좋지만 잎채소의 섭취만으로는 부족하기 때문에 많은 분들이 영양제의 형태로 섭취합니다. 대부분 시중에 판매하고 있는 엽산은 합성엽산으로 여러 합성 첨가물이 들어가 있어 성분확인 후 천연엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 태아의 발달에 아주 중요한 영향을 미치기 때문에 아주 중요한 영양소 입니다.
임신을 준비함에 있어 더욱 더 중요한 것은 안 좋은 음식의 섭취를 피하는 것입니다. 단것, 카페인, 중금속, 인스턴트식품, 콜레스테롤, 과도한 다이어트는 임신을 방해할 수 있습니다. 임신 전 포화지방과 당분을 많이 섭취하면 조산의 위험이 증가하게 되므로 임신을 준비하는 과정에서의 식습관 조절은 아주 중요합니다.
임신을 준비하는 중에는 굶지 않고 아침식사를 하는 것이 중요합니다. 임신을 하기 위해서는 몸이 따뜻해야 하므로 마늘과 양파와 같은 따뜻한 음식과 생강과 계피 같은 따뜻한 약재를 함께 섭취해주는 것이 좋습니다.
수정란은 난자와 정자의 만남이기 때문에 남편의 식습관도 아주 큰 영향을 주기 때문에 정자가 만들어지는 기간인 3개월전부터 금연과 금주 등 임신을 위한 준비를 하는 것이 중요합니다.
임신성공에 있어 가장 마지막 관문이 바로 착상입니다. 착상 전단계인 배란과 수정은 현대 의학의 힘을 빌려 해결할 수 있는 부분이지만 착상만큼은 자궁내막 스스로의 힘에 의존해야합니다. 그렇기 때문에 내막착상력을 높일 수 있는 좋은 내막이 만들어져 있어야 합니다. 좋은 내막은 적당한 두께에 세포가 치밀하고 탄탄하게 구성되어 있습니다. 또한 내막 내 혈액이 충만하고 순간적으로 수정란을 끌어당길 수 있는 힘이 있습니다.
착상을 위한 내막의 중요한 변화는 배란 후 7~13일 사이에 일어납니다. 이 시기에 자궁의 혈류 및 자궁 내 영양물질의 충만을 유도해주는 착상탕과 삼혈착상침을 병행하면 착상 성공률을 높일 수 있습니다. 임신 시도 후 2~3회 정도 치료를 진행하면 착상유도물질 분비를 보강해 줄 수 있습니다.
강의가 끝난 후 강의를 들으며 궁금했던 부분들에 대해 많은 질문을 해주셨답니다. 그리고 페이스북라이브를 통해 인터넷으로 시청하던 분들도 많은 질문을 해주셨답니다.
2부에서는 신유리 푸드테라피스트님과 함께 자궁내막과 난소기능을 강화해주는 임신에 좋은 음식인 ‘치킨 블루베리 찹 샐러드’를 만들어보았습니다.
‘치킨 블루베리 찹 샐러드’는 무항생제 닭가슴살, 블루베리, 로메인, 아보카도, 토마토, 구운 호두, 옥수수 등에 올리브오일, 와인식초, 꿀 등을 섞은 드레싱을 섞어 주면 됩니다. 쉽고 간단하게 만들 수 있답니다.
완성된 음식은 클래스 참가자분들과 함께 나누어 먹었답니다. 어떤 참가자 분께서는 아보카도를 생으로 먹으니 비려서 먹기가 힘들었는데 이렇게 샐러드로 만들어 먹으니 맛있다고 하셨어요. 몇몇 참가자 분들은 여러 번 드시기도 했답니다.
실제 임신을 준비하는 분들이 참여하셔서 많은 도움이 되셨다고 말씀하셨답니다.
앞으로도 쉬즈한의원의 클래스는 계속 진행됩니다.
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